RESPIRACIÓN-DEPORTE

A respiración é a función prioritaria e vital para a supervivencia de todo ser vivo, e tamén para o noso rendemento deportivo. Respiramos unhas 25.000 veces ao día, nun proceso que ten dúas etapas: a inspiración do osixeno e a espiración do dióxido de carbono. Poden existir varias formas de inspirar e expirar e distintas combinacións entre:

Nasal

Bucal
Naso-bucal
Buco-bucal
Naso-nasal

Durante a práctica deportiva tense tendencia a manter a concentración máis sobre o esforzo que sobre a respiración. A respiración aumenta para permitir que haxa máis osíxeno no organismo e para que, desta forma, increméntese a produción de enerxía indispensable para realizar un exercicio físico. En situación de exercicio moi intensa, a frecuencia respiratoria pode chegar a 40-50 respiracións por minuto e o volume mobilizado en cada respiración sitúase ao redor de 3-4 litros. Na intensidade máxima de exercicio mobilízanse entre 120 e 200 litros por minuto. Estes valores varían loxicamente en función da talla corporal e das características individuais.

EFECTOS DUNHA RESPIRACIÓN INCORRECTA

Os efectos dunha respiración incorrecta son o afogo e tamén enroxecemento. Cando un deportista afógase é consecuencia dun aumento da concentración de CO². É moi importante expirar prolongadamente e non bloquear a respiración. A espiración debería ser dúas veces máis longa que a inspiración. A glicosa transfórmase en acido láctico xa que non hai suficiente osixeno. O músculo acidifícase, vólvese ríxido e as súas contraccións altéranse, polo que poden producirse cambras ou contracturas ou mesmo rachos musculares.

Resultado de imagen de respiracion y deporte

Esta entrada foi publicada en Cultura científica 1º Bacharelato e etiquetada . Garda o enlace permanente.

Deixa unha resposta