Respiración no deporte

Se a respiración non é a adecuada, o exercicio que esteamos facendo pode deixar de ser gratificante e volverse contraproducente para a nosa saúde.

O diafragma é o músculo que separa os pulmóns do estómago. Caando inhalamos e exhalamos, os nosos pulmóns énchense e vacíanse de aire como consecuencia do movimiento dos músculos que están ao seu arredor (incluido o diafragma).

Para estar seguros de unha respiración correcta débese dividir a respiración en tres partes, baixo abdomen, medio abdomen e peito.

Moitas persoas soamente saben respirar usando o peito, o sea, a parte superior dos pulmóns, facendo inspiracións pouco profundas que sirven para suministrar o suficiente oxígeno aos pulmóns, expandiendo o peito, pero utilizando os músculos equivocados, xa que ao non usar o diafragma, (encargado de expander y contraer as costelas), non se permite que os pulmóns se chenen completamente de oxígeno, desaproveitando toda a capacidade pulmoar dos miesmos.

Por ese motivo no deporte úsanse dous tipos de respiración:

• intercostal, ou respiración torácica (medio abdome)
• diafragmática ou abdominal (baixo abdome)

Resultado de imagen de Respiración

Esta entrada foi publicada en Cultura científica 1º Bacharelato e etiquetada , . Garda o enlace permanente.

Os comentarios están pechados.